Oi queridas (os)!!!!
Inicio da fase ataque – Essa fase consiste em comer somente
proteínas puras, de acordo com o livro pode ser feita até no máximo 10 dias,
sendo que acima de sete dias com orientações médicas. Eu vou fazer por cinco
dias e espero obter um resultado satisfatório!!!!
Meu cardápio de hoje:
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café (adoçante) 1 fatia de presunto magro s/ gordura e 2
fatias de queijo sem gordura.
Lanche da manhã: 1 Iogurte desnatado
com 1 ½ de farelo de aveia
Almoço: Filé de frango (feitos na
fritadeira elétrica) com omeletes e Coca cola zero (sim pode coca zero!!!)
Lanche da tarde: Iogurte 0% de
gordura.
Jantar: Ovos cozidos e almôndegas de carne moída.
Ceia: 1 copo de leite desnatado com café (adoçante)
|
Muita água durante o dia e 1 hora de Jump!!!!!
Eu quero! Eu posso!!! Eu vou conseguir!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário