06/10/2014

Fase Ataque - 5 dias

Oi queridas (os)!!!!
Inicio da fase ataque – Essa fase consiste em comer somente proteínas puras, de acordo com o livro pode ser feita até no máximo 10 dias, sendo que acima de sete dias com orientações médicas. Eu vou fazer por cinco dias e espero obter um resultado satisfatório!!!!

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado  com café (adoçante)  1 fatia de presunto magro s/ gordura e 2 fatias de queijo sem gordura.
Lanche da manhã: 1 Iogurte desnatado com 1 ½ de farelo de aveia
Almoço: Filé de frango (feitos na fritadeira elétrica) com omeletes e Coca cola zero (sim pode coca zero!!!) 
Lanche da tarde: Iogurte 0% de gordura.
Jantar:  Ovos cozidos e almôndegas  de carne moída.
Ceia: 1 copo de leite desnatado  com café (adoçante)




Muita água durante o dia e 1 hora de Jump!!!!!

Eu quero! Eu posso!!! Eu vou conseguir!!!!

Inicio do Processo - Questionamentos e medidas.

Olá queridos(as)!!!!

Hoje começo minha dieta Dukan. Ainda lendo o livro e um pouco receosa, afinal somente proteínas...
Algumas questionamentos que somente no final da semana saberei responder:
- Será que realmente funciona? Somente proteínas, vou sentir fraqueza? E se comendo somente proteínas eu ganhar mais peso? Tenho hipotiroidismo, vou  conseguir perder algum peso?

Enquanto as dúvidas surgem e começo o processo, lá vai as minhas medidas e peso inicial: 

Medidas
Inicio- 06/10/2014 – fase ataque
Busto
107 cm
Tórax
93 cm
Cintura
112 cm
Quadril
114 cm
Peso
85,00 kg

02/10/2014

Conhecendo a Dieta Dukan

A Dieta Dukan , foi criada pelo francês Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. 
A dieta é feita em quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e outras duas para manter o peso alcançado (Consolidação e Estabilização). Como toda dieta, existem alimentos que não serão permitidos, mas em contrapartida todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade. O que me chamou atenção nessa dieta é que mesmo tendo restrições alimentar, as receitas parecem atrativas e saborosas, o resultado rápido logo na primeira semana também é um atrativo, porque quando subir na balança e perceber que perdeu uma quantidade significativa de peso, creio eu que servirá de incentivo a continuar as próximas fases... bem não é um método complicado, lendo o livro e os relatos percebi que 90% das pessoas falam terem tido resultados positivos.Quem se interessar em ler o livro eu tenho versão em PDF e envio para o Email. Só deixar nos comentários!!!!

E será que dessa vez vai????

A luta contra balança é uma realidade para muitas mulheres. Nessa luta vale tudo: dietas malucas, remédios fortes, jejuns forçados, laxantes, massagens redutoras, intervenções cirúrgicas... Mas para a maioria esses métodos não funcionam como esperado. As dietas são rígidas demais, os remédios fortes demais, os jejuns exagerados demais, os laxantes agressivos demais e as massagens e as intervenções cirúrgicas caras demais… com isso, a balança ganha outra vez além daquela sensação de fracasso e decepção por não ter conseguido o resultado tão esperado.
Por muito tempo também travo uma luta contra a balança. Já tentei algumas dietas, mas nunca consegui o resultado desejado (também por falta de determinação e persistência) Apesar de nunca ter sido obesa, sou do tipo que classificam como “fofinhas”!  E estou acima do meu peso ideal, também descobri a pouco tempo que tenho Hipotiroidismo o que dificulta ainda mais a perca de peso, com o tempo acabei me conformando com as gordurinhas a mais e sempre jogando a desculpa na doença, mas no fundo com aquele sentimento ruim, ainda mais quando tentava colocar um vestido que não ficava bem ou quando vou ao clube e vejo as mulheres malhadas e bem saradas e EU ali de maiô e com muita vergonha!!!! Não rola ficar assim para sempre afinal já tive um “corpinho” escultural, sei que se tentar e persistir posso conseguir sim!!!!
Estou lendo o Livro “não consigo emagrecer” que fala sobre a Dieta Dukan e junto com uma amiga que me apresentou o livro e me contou relatos de pessoas que seguiram o método e conseguiram bons resultados, pensei “ será que tento mais essa?” bem sou uma pesquisei alguns blogs, instagrans de pessoas que fazem essa dieta e que conseguiram os resultados esperados. Depois de ler e entender com funciona o método vou tentar  novamente!!!! Espero conseguir!!!

Vou escrever depois um pouco sobre essa dieta e sempre vou postar minhas angustias e as fases nesse processo!!!